DICAS DE SAÚDE E DE BELEZA

PASSAR FILTRO SOLAR RELIGIOSAMENTE

Faça chuva ou faça sol ele deve estar sempre presente. Isso porque os raios solares ultravioletas são capazes de danificar as células da pele, agindo em seu núcleo e tornando-as menos resistente e qualificadas. Resultado: aparecimento de rugas, manchas, sardas, envelhecimento precoce ou, o que é pior, câncer de pele. A ação do sol é cumulativa e seus efeitos na pele demoram de 5 a 10 anos para dar o ar da graça. Deve-se aplicar o protetor solar de manhã e à tarde. Se estiver tomando sol, reaplique-o depois de entrar na água ou a cada duas horas. O fator solar deve ser no mínimo 15.

HIDRATAR, HIDRATAR e HIDRATAR

Hidratação é a capacidade da pele de manter água no corpo. Seu grau é determinado pela genética, portanto, algumas pessoas tem a pele mais ou menos hidratada. Não tem como mudar esse fator hereditário, mas existem produtos que impedem que a pele perca a flexibilidade, a maciez e o brilho. A pele do rosto deve ser hidratada, depois de limpa, duas vezes por dia, com produtos leves, como: géis ou loções. Já a pele do corpo pede soluções mais pesadas como cremes e óleos, que devem ser aplicados após o banho uma ou duas vezes ao dia.

LAVE O ROSTO

A pele da face fica exposta à poluição, ao sol, à fumaça de cigarro o dia inteiro. Além disso, concentra várias glândulas sebáceas, acentuando a oleosidade da região, podendo obstruir os poros. Portanto nada mais justo do que uma limpeza cuidadosa no rosto antes de dormir. Principalmente, se você usa maquiagem. Isso porque a pele que não é lavada acumula resíduos, tornando-se opaca e áspera, tem mais incidência de cravos e dificulta a renovação das células do rosto. Limpar o rosto todos os dias ao acordar e antes de dormir com um sabonete prescrito pelo dermatologista. Eles agem retirando as células mortas do rosto e eliminando os resíduos, deixando-a leve e fresca.

CUIDE DA PELE E DO CABELO COM UM BOM BANHO

Tome um banho saudável, que não agrida a pele, com duração razoável, água morna, uso de sabonetes só nas dobras, dispensando o uso de buchas que agridem a camada protetora natural da pele. Os cabelos são reflexo da saúde interna do corpo. Utilizar sempre um xampu ideal para o tipo de couro cabeludo (normal, seco ou oleoso) e um condicionador para o tipo de fio de cabelo (normal, seco ou oleoso).

CRAVOS E ESPINHAS?

Essa dupla cada vez mais perturba a pele dos adultos e dos adolescentes e quando instalados na pele por muito tempo, dilatam os poros que não voltam mais ao tamanho normal. O resultado é uma pele “esburacada” com ondulação. Mas a solução está longe de espremer cravos e espinhas. Ao fazer isso, você corre o risco de aumentar a inflamação ou ganhar uma marca que só sairá com procedimentos médicos.

Faça uma consulta regularmente com a dermatologista e siga religiosamente as medicações e as orientações prescritas.

PRATIQUE ATIVIDADE FÍSICA REGULARMENTE

A lista dos benefícios da pratica de exercícios físicos é tentadora. Quando o corpo está em movimento, os músculos precisam de mais energia, essa energia é retirada da gordura, diminuindo sua quantidade no organismo e aumentando a massa muscular. Além disso, o movimento ativa todo o corpo, fazendo com que você respire melhor e aprimore as funções orgânicas.

A atividade física é uma necessidade do organismo e a preguiça nada mais é do que a tentativa do corpo se adaptar à vida pouco saudável. Combata-a!

BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA

Melhora a circulação do sangue, amenizando celulite e retardando varizes, aumenta a disposição física, dá flexibilidade ao corpo, corrige a postura, aprimora a capacidade cardiorespiratória, tonifica músculos, combate a flacidez, protege contra osteoporose e ainda acelera o metabolismo ajudando a emagrecer e a definir as formas. PRATIQUE! Exercite-se três vezes por semana durante, no mínimo, 30 minutos.

VICIE-SE EM H20

Ela é fundamental para viabilizar todos os processos químicos do corpo. Duas dessas funções são, especialmente, importantes para manter uma aparência saudável: eliminar as toxinas, que se transformam em cravos, espinhas, deixam a pele pesada e a disposição lá embaixo. E a outra função é acelerar a distribuição de nutrientes pelo corpo, alimentando pele e cabelo das substancias que dão brilho e maciez. Quer mais? A água faz o trabalho secundário de hidratação do corpo e ajuda a enganar a fome.

A sede é uma alerta de que o corpo precisa de água. Não espere senti-Ia para beber água. Os líquidos devem ser ingeridos durante o dia todo, até atingir 2 litros. Outro sinal de que é melhor tomar mais água é a cor da urina. Se ela estiver muito amarelada aumente o consumo de líquidos.

ALIMENTE-SE BEM

Nosso organismo necessita regularmente de uma alimentação a base de alimentos integrais, frutas, verduras, legumes, fibras, sementes, leguminosas, aveia, peixe e frango. Para acrescentar mais qualidade de vida aos nossos anos, devemos nos preocupar com a saúde interna do nosso organismo, para que conquistemos uma beleza saudável.

SEJA FELIZ E PRATIQUE A FELICIDADE!

A beleza é o reflexo do seu estado de espírito!